Estirament bilateral d'espatlles

Estiramiento bilateral de hombros

POSICIÓ INICIAL:

Estiri's boca per amunt amb els peus recolzats al terra. Els seus genolls han d'estar a 90°. Col·loqui les seves mans darrere del seu cap.

MOVIMENT:

Mogui lentament els colzes cap a terra fins que senti l'estirament als músculs pectorals i de les espatlles. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial.

CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.

Músculs que treballen

Vídeos