POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui els peus a terra.
MOVIMENT:
Contregui els glutis sense cap moviment del cos. Mantingui l'esforç durant el temps requerit.
Contracció isomètrica de glutis assegut
POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui els peus a terra.
MOVIMENT:
Contregui els glutis sense cap moviment del cos. Mantingui l'esforç durant el temps requerit.