![Contracción abductores sentado](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/contraccion-abductores-sentados-init-pos-4199.png)
POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui els peus a terra. Col·loqui una banda al voltant dels genolls.
MOVIMENT:
Contraient els glutis, separi els genolls tan fort com pugui. Mantingui l'esforç durant el temps requerit.
POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira i col·loqui els peus a terra. Col·loqui una banda al voltant dels genolls.
MOVIMENT:
Contraient els glutis, separi els genolls tan fort com pugui. Mantingui l'esforç durant el temps requerit.