POSICIÓ INICIAL:
Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles i posi els dits dels peus lleugerament cap enfora. Encengui la plataforma vibratòria. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Col·loqui tota la planta del peu dret sobre la plataforma. Pressionant principalment des del taló dret, pugi sobre la plataforma en un moviment ràpid. Baixi amb un moviment suau i repeteixi l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Vostè pot agafar les nanses per tenir un millor equilibri. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.