POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt sobre un matalàs i estengui els braços i les cames. Estengui el seu turmell dret perquè apunti cap endavant. Amb totes dues cames esteses, aixequi lentament la cama dreta fins que senti l'estirament.
MOVIMENT:
Faci una flexió del turmell per augmentar l'estirament i després torni a la posició inicial. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat.
