ambos    principiante
Entrenaments per a esports o salut

Els 9 millors exercicis per al teu Core

Objectiu

Els nou millors exercicis per a millorar els teus abdominals, oblics i zona lumbar.
Burpee

Encongiments: els braços es creuen cap al peu contrari

Encongiment de tronc i cames

Planxa lateral amb suport d'avantbraç

Bestiola morta (dead bug)

Encongiments: Colze contrari busca genoll flexionat

Mountain climber

Elevació de cames flexionades en suspensió

Planxa amb suport d'avantbraços

Entrenaments relacionats


Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament