Entrenaments per a rehabilitació
Hèrnia lumbar: Enfortiment del core
Objectiu
Alguns exercicis recomanats per a enfortir, i mobilitzar la zona del core, i així millorar els símptomes de possibles hèrnies de disc. Aquest protocol ha de personalitzar-lo el fisioterapeuta amb especial atenció, depenent del pacient en qüestió, i de la seva patologia específica, i per tant, el temps de treball, descansos, angles de treball, etc, seran variables.
Elevació alterna de braç i cama, de genolls
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/elevacion-alterna-de-brazo-y-pierna-de-rodillas-init-pos-8826.png)
Encongiments amb mans en lumbar
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/encogimientos-manos-lumbares-init-pos-3801.jpeg)
Planxa lateral amb suport genolls
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/plancha-lateral-apoyo-rodillas-init-pos-9187.jpeg)
Pont d'espatlles braços enrere
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/puente-de-gluteos-brazos-sobre-la-cabeza-init-pos-5383.jpeg)
Flexió de tronc inclinat cap endavant
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/media-flexion-de-piernas-cruzadas-y-tronco-init-pos-3152.png)
Estirament del gat
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/estiramiento-del-gato-init-pos-4723.png)
Estirament lumbar de genolls
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/estiramiento-lumbar-de-rodillas-init-pos-1192.jpeg)
Estirament lumbar en rotació
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/estiramiento-lumbar-giro-init-pos-2217.jpeg)
Extensió de tronc estirat de bocaterrosa.
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/extension-tronco-tumbado-prono-init-pos-1629.png)
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament