ambos    avanzado    10 min
Entrenaments de musculació i força

HIIT 7 Minuts: Avançat

Objectiu

Aquesta rutina és la germana major de la famosa Rutina HIIT de 7 minuts, però molt més exigent, encara que el temps serà el mateix. Treballem tot el cos, tant els grans grups musculars, com els petits, i a més sent un treball de força, també elevarem les pulsacions de manera considerable durant alguns moments. El material necessari seran dos manuelles
Gambada inversa amb gir de cintura
  30 seg
1º EJERCICIO: Trabajamos ambos lados,
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
  30 seg
2º EJERCICIO: Lado izquierdo.
Burpee amb manuelles
  60 seg
3º EJERCICIO.
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
  30 seg
4º EJERCICIO: Lado derecho.
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
  60 seg
5º EJERCICIO
Planxa amb braç estirat
  30 seg
6º EJERCICIO:
Gambada lateral i extensió de tríceps
  60 seg
7º EJERCICIO
Rem amb manuella a una mà dempeus
  60 reps
8º EJERCICIO : Alternando brazos.
Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament