tots dos
avançat
10 min
Entrenaments de musculació i força
HIIT 7 Minuts: Avançat
Objectiu
Aquesta rutina és la germana major de la famosa Rutina HIIT de 7 minuts, però molt més exigent, encara que el temps serà el mateix. Treballem tot el cos, tant els grans grups musculars, com els petits, i a més sent un treball de força, també elevarem les pulsacions de manera considerable durant alguns moments. El material necessari seran dos manuelles
Gambada inversa amb gir de cintura

30
seg
Planxa lateral amb suport d'avantbraç

30
seg
Burpee amb manuelles

60
seg
Planxa lateral amb suport d'avantbraç

30
seg
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles

60
seg
Planxa amb braç estirat

30
seg
Gambada lateral amb mancornes

60
seg
Rem amb manuella a una mà dempeus

60
reps
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament