ambos    avanzado    40 min
Entrenaments de musculació i força

Kettlebells: Tot el cos amb 9 exercicis.

Objectiu

Amb aquest entrenament amb kettlebells i el teu propi cos, pots treballar tot el teu cos de manera global. Recorda que per al treball del kettlebell és molt important la tensió del core. El pes del kettlebell, les sèries i repeticions hauran de configurar-se segons el nivell de l'esportista. Recorda realitzar els estiraments de l'entrenament relacionat.
Burpee
2 Sàries   30 seg   30 seg desc
Calentamiento.
Pes mort i pressió (press) d'espatlles a una mà amb pes rus (kettlebell)

Pres rus: Pressió (press) d'espatlla a una mà

Pressió (press) d'espatlla amb pes rus (kettlebell) un genoll al terra

Planxa lateral amb suport d'avantbraç

Pes rus (kettlebell): El molí

Pes rus: Pes mort i rem al coll

Pes rus: Rem a una mà

Pes rus: Pressió (press) d'espatlles

Entrenaments relacionats


Login

Inicia sessió per a poder editar o descarregar aquest entrenament