tots dos
avançat
Entrenaments per a rehabilitació
Pubálgia o osteopatía de pubis. Des de la 3ra setmana.
Objectiu
Exercicis per a la millora del dolor inguinal crònic, també anomenat pubálgia o osteopatía de pubis. En aquesta fase, encara que hem de continuar amb la precaució en la pràctica esportiva, iniciem la fase d'enfortiment amb nous exercicis. El temps, sèries, repeticions ha de prescriure-les un fisioterapeuta.
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/equilibrio-una-pierna-tabla-equilibrio-init-pos-7193.png)
Adducció d'una cama amb cable-politja dempeus
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/aduccion-de-una-pierna-con-cable-polea-de-pie-init-pos-6305.png)
Abducció de maluc amb cable-politja dempeus
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/abduccion-de-cadera-con-cable-polea-de-pie-init-pos-1816.png)
Extensió lumbar al banc romà
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/extension-lumbar-en-silla-romana-init-pos-4182.png)
Gambada de patinatge sobre graó (step)
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/zancada-de-patinaje-sobre-step-init-pos-8653.png)
Abducció d'una cama recolzat al terra
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/abduccion-de-una-pierna-recostado-en-el-suelo-init-pos-3854.png)
Adducció d'una cama al terra
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/aduccion-de-una-pierna-en-el-suelo-init-pos-8725.png)
Estirament de femoral amb recolzament elevat
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/estiramiento-femoral-pie-de-apoyo-elevado-init-pos-6804.png)
Estirament de psoes amb gambada endavant
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/estiramiento-de-psoas-con-zancada-adelante-init-pos-3425.png)
Entrenaments relacionats
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament