tots dos
principiant
Entrenaments per a rehabilitació
Pubalgia o osteopatía de pubis. Setmana 1 i 2
Objectiu
Exercicis per a la millora del dolor inguinal crònic, també anomenat pubalgia o osteopatía de pubis. Aquesta lesió requereix molta precaució amb esports com el futbol, running en distàncies llargues, atletisme. El temps, sèries, repeticions ha de prescriure-les un fisioterapeuta
Estirament de femoral amb recolzament elevat
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/estiramiento-femoral-pie-de-apoyo-elevado-init-pos-6804.png)
Planxa amb suport d'avantbraços
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/plancha-con-apoyo-de-antebrazos-init-pos-4575.png)
Encongiments abdominals sobre pilota de Pilates
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/encogimientos-abdominales-sobre-pelota-de-pilates-init-pos-3064.png)
Estirament de psoes amb gambada endavant
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/estiramiento-de-psoas-con-zancada-adelante-init-pos-3425.png)
Adductor isomètric amb pilota genolls flexionats
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/aducctor-isométrico-pelota-rodillas-flexionadas-init-pos-6951.png)
Aductor isomètric amb pilota estirat
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/aducctor-isometrico-con-pelota-tumbado-7585.png)
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/equilibrio-una-pierna-tabla-equilibrio-init-pos-7193.png)
Lliscament lateral adductor
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/deslizamiento-lateral-aductor-rotacion-externa-pie-init-pos-6386.png)
Encongiments amb adductor en isomètric
![](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/encogimientos-con-aducctor-isometrico-2277.png)
Entrenaments relacionats
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament