POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt sobre la plataforma vibratòria i aixequi les cames juntes. Els genolls han d'estar a 90°. Col·loqui les seves mans a banda i banda del seu cap. Contregui el sòl pelvià i el Core. Utilitzi els seus músculs abdominals per treure els omòplats del terra i aixequi els seus genolls cap al sostre. Encengui la plataforma.
MOVIMENT:
Estengui completament la seva cama esquerra i giri el seu cos cap a la dreta simultàniament. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala i repeteixi el moviment cap a l'altre costat alternant amb l'altra cama.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena del terra quan faci l'exercici.