POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles al costat d'una paret. Col·loqui la mà i colze drets a la paret una mica més amunt que el cap amb el colze doblegat al voltant de 90 graus.
MOVIMENT:
Giri lentament el seu cos cap al costat esquerre fins que senti l'estirament al seu pectoral. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
