POSICIÓ INICIAL:
Assegui's en un matalàs, estengui el genoll dret i col·loqui la planta del peu esquerre al costat del genoll dret. Col·loqui les mans sobre la barra i doblegui lleugerament els genolls.
MOVIMENT:
Agafi el peu dret amb la mà dreta i mogui lentament el pit cap a la cama dreta. Asseguri's de no moure l'esquena i de fer l'exercici movent el maluc. Mantingui la posició durant el temps requerit i després faci l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.