POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes adequat per posar al corró de canells. Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Agafi el corró de canells i aixequi'l davant seu amb els braços rectes. Utilitzi una subjecció supina.
MOVIMENT:
Comenci a enrotllar el corró doblegant els canells fins que la corda estigui completament enrotllada. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Mantingui la posició dels braços.