![Estiramiento de bíceps y pectoral](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/estiramiento-biceps-y-pectoral-init-pos-9912.png)
POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a un matalàs i estengui els genolls.
MOVIMENT:
Col·loqui les seves mans al terra darrere seu tan lluny com pugui. Els dits han d'apuntar cap endarrere. Retregui els omòplats pujant el pit fins que senti l'estirament als bíceps i pectorals. Mantingui la posició durant el temps requerit.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.