POSICIÓ INICIAL:
A la màquina de flexors de maluc, col·loqui els seus avantbraços als encoixinats i agafi les manilles. Vostè ha de mantenir el seu cos només amb els avantbraços mentre la seva esquena descansa sobre l'encoixinat. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Mogui els seus genolls cap al tors fins que les seves cuixes estiguin paral·leles al terra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat.