Rull (curl) de bíceps amb barra recta dempeus subjecció supina

Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino

POSICIÓ INICIAL:

Seleccioni el pes adequat en una barra. Col·loqui's dempeus amb la barra usant una subjecció supina a l'amplada de les espatlles. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.

MOVIMENT:

Contraient els bíceps, doblegui els colzes totalment mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.

CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació dels colzes, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.

Músculs que treballen

Vídeos