Planxa amb suport de genolls

Plancha con apoyo de rodillas

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui's de bocaterrosa. Estengui les cames darrere seu. Sostingui el seu pes amb els genolls i els avantbraços. Els seus avantbraços han d'estar en paral·lel entre ells i els dits dels peus han d'estar a l'amplada de les espatlles. Mantingui el cap mirant cap al terra. Estrenyi els seus músculs abdominals i oblics.

MOVIMENT:

Mantingui la posició durant el temps requerit.

CONSELLS: No deixi que els malucs caiguin.

Vídeos