![Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates](https://www.exerciciterapeutic.cat/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/curl-de-biceps-con-giro-sentados-sobre-pelota-de-pilates-init-pos-4373.png)
POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes adequat de les manuelles. Assegui's a una pilota de fitnes amb una manuella a cada mà a cada costat dels seus malucs. Ha d'utilitzar una subjecció neutral. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Contraient els bíceps, doblegui els colzes totalment supinant les mans mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació del colze, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.